Frederique Epping heeft van zich doen spreken tijdens het onlangs gehouden Nederlands Junioren- en Jeugdkampioenschap (NJJK) in Sportboulevard Dordrecht. Op de 800 meter vrije slag zette zij een tijd van 11:43.77 op de klok.
Daarmee stelde het 13-jarig zwemtalent uit Aalden haar persoonlijk record met liefst vijf seconden scherper.
Het was al weer haar derde optreden op nationaal niveau. “Mijn debuut was in januari 2015. Toen heb ik mij geplaatst voor de 100m vrije slag korte baan in Eindhoven. De tweede keer was juni vorig jaar, eveneens in Eindhoven, waar ik deelnam aan de 100m en 200m rugslag lange baan. Met nu als voorlopig hoogtepunt het prima optreden op het NK Jeugd- en Junioren in Dordrecht.”
Onder schooltijd zwemmen
Frederique moet wekelijks een uitdagend trainingsprogramma afwerken. “Ik train ongeveer zes keer per week. Op dinsdag, woensdag en donderdag via school van 07.30 tot 09.00 uur. Dit is een mogelijkheid die het Carmelcollege in Emmen mij geeft om onder schooltijd te zwemmen. Op de vrijdagochtend lig ik al om 05.30 uur in het zwembad en train dan tot 7.00 uur. Zaterdagochtend is er nog een trainingssessie van 07.30 tot 09.00 uur.” Het drukke training- en wedstrijdprogramma is voor Frederique goed te combineren met haar VWO-opleiding. “Doordat ik in bezit ben van een LOOT–status, ben ik in de gelegenheid om school en sport op een goede wijze te combineren. Verder vergt het een goede afstemming binnen ons gezin. Ik ben ontzettend blij met de support van mijn ouders, want er moet veel geregeld én gereisd worden. Omdat je in het begin van het zwemseizoen een wedstijdkalender ontvangt, kan je al wel een goede planning maken.”
Sterrenplan
Frederique is al op 5-jarige leeftijd begonnen met zwemles en dat ging eigenlijk direct goed. Ze haalde binnen een jaar zowel het A-, B- als C-diploma. “Ik vond zwemmen direct al heel erg leuk en daarom heb ik mij vrijwel direct aangemeld bij zwemclub De Kikker in Emmen. Ik ben daar het zwemprogramma ‘sterrenplan’ gevolgd, zo kon ik kennismaken met de zwemsport. Dit sloot ook mooi aan op het diploma-zwemmen. Dit sterrenplan duurde ongeveer anderhalf jaar en daarna heb ik, op 8-jarige leeftijd, de keuze voor het wedstrijdzwemmen gemaakt”, blikt Frederique terug.
In de beginfase was het voor Frederique met name van belang de zwemtechniek onder de knie te krijgen. Dat verliep heel voorspoedig en vanaf haar 9e maakt ze deel uit van het selectieteam van De Kikker. Ik zwem het liefst de lange afstanden 400m – 800m – 1500m (vrije slag) 100m en 200m rugslag en 100m – 200m schoolslag. Dit zijn voor mij mooie afstanden om te zwemmen. Mijn minder sterke afstanden zijn de 100m vlinderslag en de 200m wisselslag.
NK Estafette
Komende zaterdag staat het eerstvolgende nationale optreden van Frederique op het programma: het NK Estafette in het fameuze Pieter van den Hoogenband-zwemstadion in Eindhoven.
Bron: coevordenhuisaanhuis.nl 20-09-2016
